楽しくなければ運動は続かない

10,000円程度の初期投資で楽しく運動を習慣化できたらいいなと思いませんか？

筋トレやヨガなどはあまり好きではない私が楽しんで毎日有酸素運動できている習慣をご紹介します！
通勤や買い物で毎日歩いてるから特に運動なんてしなくてもいいや、と思ってました。しかしコロナ真っ只中のこのご時世スポーツクラブは躊躇してしまいます。

コロナ前、私はTippnessというスポーツクラブに通っていたのですが、そこでダンスのスタジオプログラムである「バイラバイラ」を初めて知りました。コロナ前のバイラバイラクラスのスタジはいつも人がぎっしりで、年配の女性や定年退職後とおぼしきおじさまに比率が高かったように思います。このダンスはそれだけ歳を取っても楽しめるダンスなのですね。

スペイン発祥のラテン系のダンスなのですが、よく似ていますがズンバとは少し違います。
両方のレッスンを体験しての感想は

・ズンバ　　ラテン系のダンスフィットネスで動きも激しく脂肪燃焼型。
・バイラバイラ　　ラテン系のダンスレッスンだが数ある振付の中にはバラード調のスローなダンスもある。

曲調はノスタルジックで、どこか懐かし気で頭の中でリピートしてしまいます（笑）。振付は意外と単純で、飛び跳ねる系の踊りはあまり多くないので、我々50代60代にはありがたい限りです。
脂肪燃焼系のダンスは夢中になってしまうと、終わってから足首やひざを痛めていた、なんて経験があったので自重していました。
スタジオで踊る方が盛り上がって楽しいのですが、家でDVDを見ながら踊っても十分楽しめますよ。

最初は難しく感じますが、DVDを見ながら3回くらい映像を真似して踊っていると、だんだん振付を覚えてきます。
ひとつのDVDには10曲ほどはいっていて、5人のダンサーが踊る完成系の動画と、振付マスター用の動画があります。振付練習用の動画は、先生が鏡に向かって踊る姿を後ろから撮影してくれてあるので、全く同じように踊ればいいようにできています。

そして継続するためには環境が大事です。
我が家では、チープですが以下のような環境を整えました。

①　40インチテレビモニターの中央部分が目の高さに来るように、モニターをメタルラックに固定する。高さが足りなかったのでジョイント棒を4本購入しました。意外と高く、1本800円しました。地震対策として棚とモニターを、100均のタイラップバンドでガッチリ固定した。
②　アマゾンで3500円のDVD再生プレイヤーを購入しモニターすぐ下の棚に設置、バイラバイラDVDを入れリモコンを脇に置きいつでも再生できるようにしておく。

購入したものはメタル棒4本3200円、バイラバイラ27　DVD/CD　メルカリにて4000円、アマゾンでDVDプレイヤー3500円の計10,700円。
棚とモニターは家にあるものを利用しました。

入浴する少し前、出社する直前に1曲だけ踊るみたいにスキマ時間を使っています。休日はPlay Allで10曲連続して踊ったりしています。寒い冬、出社前に汗をかかない程度に踊ると、外出後でもしばらく身体が暖まっていますのであまり寒さを感じずにすんでお得ですよ！